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Crédito: Pixabay.

Si tiemblas o sientes que tus manos y pies son como paletas heladas aunque tus amigos digan que hace un poco de calor afuera, bueno, eso es una bandera roja que indica que tu termostato interno está un poco descontrolado. Los médicos se refieren a esa sensación como intolerancia al frío.

Estas son algunas de las razones por las que siempre puede sentir frío y algunas posibles formas de solucionar la situación.

No hay suficiente grasa

Los triglicéridos, el colesterol y otros ácidos grasos esenciales son términos científicos sofisticados para las grasas que el cuerpo no puede producir por sí solo, almacenan energía y sirven para proteger nuestros órganos. La grasa también aísla el cuerpo, por lo que las personas con bajo peso tienden a sentir más frío de lo que deberían en condiciones normales.

Un índice de masa corporal (IMC) bajo es a menudo la consecuencia de escatimar en calorías, lo que puede ralentizar el metabolismo y, por lo tanto, reducir el calor corporal.

tiroides poco activa

Tener siempre frío puede ser un signo revelador de hipotiroidismo. Una glándula tiroides hipoactiva significa que no puede producir suficiente hormona tiroidea para mantener el cuerpo funcionando sin problemas.

El trabajo de las glándulas endocrinas con forma de mariposa es producir hormonas tiroideas en la sangre desde donde se distribuyen a todos los tejidos del cuerpo. Estas hormonas ayudan al cuerpo a utilizar la energía, mantenerse caliente y mantener el cerebro, el corazón, los músculos y otros órganos en plena forma.

Además de sentir frío constantemente cuando todos los demás parecen lo suficientemente cómodos, otros síntomas de hipotiroidismo incluyen adelgazamiento del cabello, piel seca y fatiga.

En promedio, alrededor del 4,5% de los estadounidenses tienen esta afección y las mujeres se ven afectadas con más frecuencia que los hombres.

Eres una mujer

Debido a su fisiología, es más común que las mujeres informen que sienten un frío inusual. Las mujeres tienen cuerpos relativamente más fríos, especialmente manos y pies, que los hombres porque el estrógeno reduce el flujo sanguíneo a las extremidades.

Deshidración

Entre sus muchas funciones vitales, el agua ayuda a regular la temperatura corporal. Cuando hay un suministro adecuado, el agua atrapará el calor y lo liberará lentamente manteniendo la temperatura corporal en un nivel cómodo. Sin embargo, si está deshidratado, el cuerpo se vuelve más sensible a los cambios de temperatura.

El agua también impulsa esencialmente el metabolismo. Tener menos agua en el cuerpo de la que debería puede ralentizar el metabolismo y enfriar el cuerpo en el proceso.

Metabolismo lento

El metabolismo ayuda a regular el flujo de sangre por todo el cuerpo. Como se mencionó anteriormente, hay varios factores que influyen en la rapidez con la que digerimos los alimentos y transportamos sustancias dentro y entre las células.

Las personas con un metabolismo rápido tienen un mayor flujo sanguíneo mientras que, por el contrario, un metabolismo lento da como resultado un flujo sanguíneo más lodoso.

Algunas personas naturalmente tienen un metabolismo lento, pero eso no significa que no puedas acelerarlo. A menos que tenga un problema de salud subyacente como el hipotiroidismo, el ejercicio puede hacer maravillas. Las personas con más masa muscular tienden a tener un metabolismo en reposo más alto.

Ingesta baja de hierro

Cuando pensamos en nutrientes, rara vez nos viene a la mente el hierro. Sin embargo, es posible que se sorprenda al saber que el bajo nivel de hierro es la deficiencia nutricional más común en los EE. UU., particularmente entre las mujeres. Alrededor del 10% de las mujeres estadounidenses tienen deficiencia de hierro según los CDC y esto viene con todo tipo de problemas, entre ellos la frialdad crónica.

El hierro es un mineral esencial para el cuerpo humano cuya función principal es transportar oxígeno a lo largo del torrente sanguíneo. Es el componente más importante de la hemoglobina, la sustancia que se encuentra en los glóbulos rojos que transportan oxígeno desde los pulmones al resto del cuerpo. Sin glóbulos rojos sanos, su cuerpo no puede obtener suficiente oxígeno y la falta de glóbulos rojos se denomina anemia por deficiencia de hierro. La consecuencia inmediata es una sensación constante de cansancio pero también de frío.

La cantidad de hierro que necesita cada día depende de su edad, sexo y salud en general. Por lo tanto, debe hablar con su médico al respecto.

Deficiencia de vitamina B12

Además del hierro, la vitamina B12 también está muy involucrada en la producción de glóbulos rojos y el transporte de oxígeno. Sin ella, nuestros cuerpos no pueden producir glóbulos rojos, por lo que no tener suficientes conduce a la anemia por deficiencia de B12 o un recuento bajo de glóbulos rojos. Al igual que la anemia por deficiencia de hierro, esta falta de vitamina B12 provoca frialdad crónica.

La fuente principal para adquirir B12 es la dieta. Trate de incluir carne magra, pescado y productos lácteos en sus comidas.

mala circulacion sanguinea

Si sus extremidades, manos y pies se sienten como hielo pero el resto del cuerpo parece estar bien, entonces podría tener un problema con suficiente sangre llegando a estas partes del cuerpo. Por lo general, esto es una señal de que su corazón no está bombeando sangre correctamente y que podría estar causando una enfermedad cardíaca subyacente. Por ejemplo, algunas arterias pueden estar bloqueadas.

No dormir lo suficiente

Según un informe de 2016, un tercio de todos los ciudadanos estadounidenses no duermen lo suficiente. Los médicos recomiendan que los adultos duerman al menos siete horas por noche, idealmente ocho o nueve. Pero alrededor del 35 por ciento dijo que generalmente dormía menos de 7 horas por noche. Dormir poco con frecuencia lo pone en riesgo de desarrollar obesidad, diabetes, presión arterial alta, enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y angustia mental frecuente, así como confusión mental.

No dormir lo suficiente provoca la liberación de hormonas del estrés y una reducción de la actividad del hipotálamo. El hipotálamo es una especie de panel de control del cerebro donde se regula la temperatura del cuerpo. Y, lo has adivinado, dormir mal puede hacerte temblar.

Estas son solo algunas de las razones que pueden hacer que algunas personas siempre sientan frío. Por lo general, esto no es una gran molestia, pero sentir escalofríos, incluso si hace calor en el exterior, puede ser un signo de una enfermedad subyacente. Hable con su médico al respecto.

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