No creo que nadie haya afirmado nunca que correr es una experiencia 100% maravillosa. Incluso los corredores más ávidos aún tienen que superar las partes dolorosas de esa sesión de trote matutino.
Sin embargo, existe la idea errónea de que algunas personas simplemente no están hechas para correr. Con la excepción de aquellos con ciertos problemas médicos crónicos, por supuesto, la mayoría de los cuerpos humanos en realidad pueden manejar una rutina regular de ejercicios para correr.
La cuestión no es de limitaciones físicas; según la ciencia, realmente se reduce a la voluntad de superar la dosis completamente normal y saludable de dolor que el cuerpo de todos debe soportar durante un estado prolongado de ejercicio. Estos dolores recurrentes son una indicación bastante buena de que lo estás haciendo bien.
Bueno, espero que te estés divirtiendo, porque yo no. Atentamente, Tu Cuerpo
Imagen: Netflix
Por lo general, su cuerpo se acostumbrará al amor duro autoinfligido en los primeros minutos de su trote matutino. Aquí hay algunas quejas corporales que experimentamos y una explicación científica de por qué ocurren:
La comezón ¿Alguna vez se preguntó por qué comienza a sentir comezón, como si acabara de saltar sobre una pila de aislamiento de fibra de vidrio, poco después de esos primeros pasos? Bueno, si no ha corrido mucho últimamente, entonces su corazón está trabajando horas extras para que la sangre fluya y satisfaga la demanda de oxígeno que está poniendo ahora en su cuerpo. Una vez que esos capilares en la superficie de su piel comienzan a hincharse con sangre, ésta interactúa con las terminaciones nerviosas de su piel, lo que le hace pensar que es alérgico al ejercicio. Pero no tengas miedo, es solo tu cuerpo diciéndote que no has restallado el látigo en mucho tiempo.
Side Stitch Es como si alguien te hubiera golpeado con un martillo de bola en las entrañas, lo que te hizo preguntarte si tu alma está tratando de escapar por tus entrañas. La mayoría de nosotros hemos estado allí, deseando que nuestra clase de gimnasia de segundo año no fuera un período tan cruel. Sin embargo, en aquellos días, creían que el viejo punto lateral tenía que ver con una falta general de electrolitos, pero esta idea no se ha mantenido. Hoy en día, la hipótesis más predominante tiene más que ver con qué tan duro está trabajando su diafragma (el músculo de la respiración) y cuánto no está disfrutando de este entrenamiento.
Sobrecarga de CO 2 Si no ha salido a la pista por un tiempo, es probable que un jadeo incontrolable esté en la lista de cosas por las que su cuerpo debe pasar después de completar la primera vuelta. Si bien puede estar pensando que el oxígeno escasea, este no es exactamente el caso. De hecho, hay mucho oxígeno en tu cuerpo; es el hecho de que no puede sacar suficiente dióxido de carbono de su cuerpo lo que le hace sentir la necesidad de hiperventilar.
La quemadura láctica ¿Sientes la quemadura? Lo creas o no, en realidad te estás quemando con ácido. Ácido láctico, es decir. Así es como su cerebro es capaz de saber qué tan duro están trabajando sus músculos y, en un nivel más básico, lo ayuda a detenerlos antes de que cause un daño real a su cuerpo. Sin embargo, la quemadura también es una indicación de que se ha embarcado en un entrenamiento productivo y tiende a disminuir después de unos minutos de carrera.
Gas Sus tripas están a punto de gorgotear, porque correr es excelente para la digestión. Debido a que su interior está haciendo malabares con los huevos y el tocino que comió esta mañana, esto liberará naturalmente gases que de otro modo habrían quedado atrapados en su sistema digestivo por un poco más de tiempo. La buena noticia es que ahora lo está sacando todo, pero la parte mala es que podría sufrir un pequeño calambre temporal debido a los gases. De cualquier manera, no es agradable, especialmente para aquellos a favor del viento.
Dolor por correr versus dolor por abstinencia de drogas
Crédito: Ejecutar ahora
Obviamente, correr hará que tu cuerpo pase por rigores que probablemente no se describirían como un lecho de rosas. De hecho, los dolores corrientes se asemejan curiosamente a los de otro: síntomas de abstinencia de drogas. Éstos son sólo algunos.
- Transpiración
- corazón acelerado
- palpitaciones
- Tension muscular
- Opresión en el pecho
- Respiración dificultosa
- Temblor
- Náuseas, vómitos o diarrea
¡Suena bien! Pero la parte interesante es cuando chocan el correr y la adicción a las drogas. De hecho, se está convirtiendo rápidamente en una de las mejores formas de manejar los síntomas de abstinencia de drogas por algunas razones interesantes. Por ejemplo:
- Según un estudio, publicado en junio de 2008, los investigadores encontraron que el ejercicio en realidad reduce los efectos de refuerzo positivo de la cocaína.
- Los principales centros de rehabilitación de drogas están utilizando actualmente programas de ejercicio con el propósito de desintoxicación, control de síntomas de abstinencia y percepciones de mejora de la autoestima en pacientes con un éxito asombroso.
- Se ha convertido en una de las mejores formas de superar los efectos sociales y psicológicos negativos de la rehabilitación. Correr incluso se utiliza como un factor principal de automotivación para mantenerse limpio.
Por qué correr es una droga (saludable)
Hay varias razones por las que la práctica de correr se está volviendo más frecuente para tratar la adicción a las drogas, y mucho de esto podría tener que ver con la naturaleza de este riguroso tipo de ejercicio.
Los dolores de correr no solo parecen imitar o incluso encubrir los síntomas de abstinencia de la adicción a las drogas, sino que, en el proceso, el paciente está experimentando un estado activo de progreso. La retirada es un proceso insoportable, pero si ese proceso puede ser reemplazado por un progreso insoportable, eso ofrecería una mentalidad completamente diferente para abordar el desafío.
Además, las endorfinas que inundan el cerebro al final de un trote proporcionan la euforia que anhelan los adictos en recuperación y este sentimiento es incluso lo suficientemente fuerte como para tratar la depresión crónica. Los adictos a menudo recurren a las drogas, porque ofrecen una falsa sensación de placer que a menudo se siente después de algún logro. Tal vez esa sea la razón por la que los centros de adicción a las drogas y el alcohol están descubriendo que correr es su cura más dolorosa pero poderosa: porque sus pacientes realmente están logrando algo y sintiendo una sensación de euforia resultante que es innegablemente bien merecida.
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