Probablemente haya visto algunas de esas bolas de espuma semisuave que adornan prácticamente todas las oficinas corporativas, incitando a las personas a liberar la tensión apretándolas entre los dedos. Pero, ¿estas pelotas ridículas realmente ayudan a las personas a relajarse? ¿Deberías usarlos regularmente o es una mejor idea desahogarte tirando bolas antiestrés por la ventana?
Desde el trabajo hasta la escuela y las relaciones románticas, no faltan desafíos en nuestras vidas. A menudo, esto crea un conflicto interno que se manifiesta como estrés. Cuando no se controla, el estrés no solo afectará nuestra salud emocional y mental, sino también nuestro bienestar físico.
El estrés crónico puede provocar dolores de cabeza, malestar estomacal, problemas para dormir y fatiga. Si no se controla, el estrés puede contribuir a problemas de salud mucho más graves, como presión arterial alta, diabetes y obesidad.
Uno de los síntomas del estrés es la tensión muscular. Literalmente, apretamos los músculos de nuestro cuerpo cuando nos sentimos estresados psicológicamente, provocados por una avalancha de hormonas como la adrenalina, la noradrenalina y el cortisol. Esencialmente, estos químicos preparan al cuerpo para luchar o huir. Sin embargo, no siempre es una opción pelear con tu jefe o huir del trabajo, aquí es donde la omnipresente bola antiestrés puede ser útil.
Hablando con el Huffington Post, David Posen, un experto en estrés y autor de Is Work Killing You?: A Doctors Prescription for Treating Workplace Stress , dice que al menos parte de esa energía del estrés puede canalizarse hacia un objeto físico. Las bolas antiestrés pueden funcionar muy bien, dice Posen, porque te incitan a apretar y soltar, dejándote menos tenso.
La chuchería apretable favorita de Estados Unidos ha recorrido un largo camino desde que fue inventada en la década de 1980 por Alex Carswell, un escritor de televisión de 29 años de edad, a quien se le ocurrió la idea después de que una llamada telefónica enojada con su jefe lo obligó a lanzar una magia. marcador en una foto enmarcada de su madre. Me hizo sentir muy bien en ese momento, dijo Carswell más tarde ese año, pero también tenía una foto rota de mi madre y su perro que tenía que volver a enmarcar, y un desastre que limpiar. Hoy en día, se fabrican cientos de millones de bolas de espuma en todo el mundo. Pero, ¿realmente hacen algo?
En 2006, los investigadores descubrieron que las pelotas antiestrés pueden mejorar el enfoque y la atención de los estudiantes de sexto grado. Otro estudio encontró que juguetear con objetos, apretar una pelota antiestrés o hacer girar un bolígrafo, por ejemplo, puede ayudar a aumentar la productividad al darle un descanso a la mente, lo que hace que sea más fácil prestar atención a la tarea al regresar a ella. Según los investigadores del MIT, los objetos inquietos que tranquilizan o calman deben ser suaves o apretables, mientras que los objetos inquietos destinados a alertar a las personas generalmente se pueden hacer clic, son agudos o pequeños. Otro estudio encontró que las pelotas antiestrés ayudaron a aliviar la ansiedad de los pacientes durante la cirugía.
Sin embargo, el único estudio que investigó específicamente la efectividad de las bolas antiestrés para reducir los síntomas fisiológicos del estrés encontró que no hacen mucho. Los investigadores de la Universidad de Wisconsin-Madison descubrieron que las bolas antiestrés no son efectivas para reducir la frecuencia cardíaca, la presión arterial o la conductancia de la piel después de un episodio de estrés agudo inducido en estudiantes universitarios.
individuos Sin embargo, el tamaño de la muestra fue bastante pequeño e involucró solo a 30 estudiantes. Además, a la luz de sus propiedades para mejorar la productividad y aliviar la ansiedad, las bolas antiestrés pueden valer la pena.
Tenga en cuenta que si tiene estrés crónico, ninguna cantidad de pelotas de espuma blandas u osos de peluche lo ayudará a largo plazo. Para liberar la tensión física y emocional del cuerpo por el estrés continuo, los médicos recomiendan hacer ejercicio, bailar, desahogarse con los amigos y, por qué no, desahogarse llorando o gritando.
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