6 razones por las que te tiemblan los ojos

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Ahí estás, ocupándote de tus propios asuntos, cuando tu ojo comienza a tener espasmos fuera de control. Es una sensación muy molesta que puede persistir durante horas. Pero, ¿hay algún motivo de alarma? Los trinitarios tienen una colección bastante rica de supersticiones relacionadas con los ojos saltones. Por ejemplo, si tu ojo derecho salta, vas a escuchar buenas noticias, y si tu ojo izquierdo salta, vas a escuchar malas noticias. Dejando a un lado las supersticiones, la respuesta corta es que un ojo contraído está totalmente bien, aunque en algunos casos excepcionales puede ser la base de una condición neurológica.

Los espasmos oculares también se denominan espasmos palpebrales o tics palpebrales. La mioquimia, como la llaman los médicos, se caracteriza por contracciones fasciculares finas y espontáneas del músculo sin atrofia o debilidad muscular. Es posible que haya experimentado un espasmo muscular involuntario en la rodilla o el codo. Lo mismo le puede pasar al músculo orbicularis oculi (el músculo de la cara que cierra los párpados).

Los espasmos oculares suelen ser unilaterales y se producen en uno de los párpados inferiores. A veces, ambos párpados pueden estar involucrados, pero las contracciones fasciculares de cada párpado son independientes entre sí. Las contracciones transitorias e intermitentes son semirrítmicas a una frecuencia de 3 a 8 Hz.

En la mayoría de los casos, los espasmos de los párpados no son motivo de preocupación. Estos suelen ser autolimitados y benignos, por lo que la intervención médica suele ser innecesaria. Muy raramente, la mioquimia palpebral puede ocurrir como precursora de espasmo hemifacial, blefaroespasmo, síndrome de Meige, contractura facial espástico-parética y esclerosis múltiple.

Estas son algunas de las razones más comunes por las que su ojo podría estar temblando.

Estrés

Esta es la razón número uno por la que se contraen los ojos, según los oftalmólogos. Cuando estamos bajo mucha presión, el cuerpo libera hormonas del estrés (cortisol) que desencadenan una respuesta de lucha o huida. Una consecuencia inmediata es la excitación muscular, que también puede afectar los músculos de los párpados. Este puede ser un buen momento para ver a tus amigos, relajarte o meditar para reducir el estrés que podría estar causando el tic en el ojo.

Fatiga

No dormir lo suficiente o trabajar demasiado tiempo extra puede hacer que su ojo se queje. Los científicos no están seguros de por qué, pero han descubierto que descansar más hará que los síntomas desaparezcan.

Si está crónicamente cansado y tiene espasmos en los ojos, esto es probablemente lo primero que debe revisar.

Ojos secos

Cada vez más personas trabajan en trabajos de oficina que implican sentarse y mirar la pantalla de una computadora. Este tipo de estilo de vida puede provocar el síndrome del ojo seco (DES), también conocido como queratoconjuntivitis sicca (KCS). El síndrome del ojo seco es causado por una falta crónica de suficiente lubricación y humedad en la superficie del ojo. Cuando nuestros ojos están demasiado secos, es posible que comiencen a temblar involuntariamente para mantenerlos hidratados. Este parpadeo repetido puede engañar al cerebro para que uno o ambos ojos tiemblen aún más. Para evitar DES, use gotas para los ojos si usa la computadora por más de siete horas al día y asegúrese de apartar la mirada de la pantalla al menos una vez cada 20 minutos. Obtenga más información sobre la regla 20:20:20 para evitar la fatiga visual.

cafeína y alcohol

La cafeína y el alcohol tienen efectos aparentemente opuestos en el cuerpo. Uno es un estimulante mientras que el otro es un inhibidor, pero ambos pueden provocar espasmos en los ojos cuando se usan en exceso. Es importante mantenerse hidratado y evitar azúcares reales o artificiales cuando esto sucede.

Si bien existe cierta contradicción en la literatura científica sobre la cafeína, está bastante claro que el alcohol no es realmente bueno para usted. El tic en los ojos es solo uno de los muchos problemas de salud que puede causar el alcohol.

Deficiencias de minerales

Un ojo saltón puede ser provocado por una deficiencia de magnesio. Si la contracción persiste, es una buena idea controlar sus niveles de magnesio con un simple análisis de sangre. Si realmente tiene deficiencia de magnesio, debe concentrarse en comer más alimentos como almendras, avena o espinacas. También puede tomar suplementos de magnesio para satisfacer las necesidades diarias de Mg. En general, menos del 30% de los adultos estadounidenses consumen la cantidad diaria recomendada (RDA) de magnesio. Y casi el 20% obtiene solo la mitad del magnesio que necesita diariamente para mantenerse saludable.

Infección de párpados

La blefaritis ocurre cuando las bacterias infectan los párpados y causan inflamación y enrojecimiento. Esto hace que los músculos alrededor del ojo se contraigan. Otros síntomas incluyen ardor o escozor en los ojos, caspa en la base del ojo y sensación de arenilla. El tratamiento de la blefaritis debe comenzar con una visita a su oftalmólogo para determinar la causa de sus párpados doloridos, rojos y con picazón. La higiene de los párpados es muy útil para tratar y controlar la blefaritis, y un buen lugar para comenzar es aplicar una compresa húmeda, limpia y tibia para derretir cualquier residuo bloqueado alrededor del párpado. Repita esto varias veces al día.

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